Rasa pegal di pundak adalah salah satu gangguan otot yang sangat umum terjadi. Tidak hanya menyerang orang dewasa, anak kecil pun juga kerap terserang penyakit pegal pundak ini. Rassa pegal di pundak memang bukan masalah besar, tapi jika kondisi ini terjadi saat sedang bekerja tentu akan sangat mengganggu. Selain itu, rasa pegal di pundak yang terus dibiarkan, tidak segera diatasi bukan tidak mungkin juga dapat menyebabkan penyakit lainnya bisa terjadi.
Pundak yang pegal biasanya disebabkan karena adanya tekanan, penggunaan otot berlebih, cedera otot, atau pekerjaan yang menuntut pekerjaan fisik yang berlebih. Berikut ulasan lengkap penyebab pegal di pundak.
1. Cedera Otot
Cedera otot bisa menjadi penyebab pegal yang dirasakan di pundak Anda. Saat pegal menyerang, ingatlah pada aktivitas-aktivitas yang Anda lakukan, apakah pundak pernah terbentur secara keras hingga dapat menyebabkan cedera otot. Jika memang rasa pegal tersebut disebabkan benturan keras, biasanya bagian yang terbentur mengalami pembengkakan dan terdapat warna ungu atau kehitaman di bagian yang terbentur, maka Anda bisa mengatasinya dengan mengoleskan balsam atau pun obat tradisional yang dapat meredakan bengkak tersebut.
2. Penggunaan otot yang berlebihan
Hal ini bisa terjadi jika Anda melakukan aktivitas dengan mengandalkan kerja otot yang berlebihan. Pekerjaan berat salah satu aktivitas yang dapat memicu rasa pegal di pundak. Jika Anda mengalami rasa pegal karena melakukan pekerjaan yang berat, mengistirahatkan otot adalah salah satu upaya dan solusi yang bisa dilakukan.
3. Tekanan dan stres
Tidak hanya aktivitas fisik, tekanan dan stres pun juga bisa menjadi penyebab rasa pegal yang dialami. Hal ini dikarenakan otot berkontraksi untuk waktu yang lama ketika menahan suatu posisi tertentu. Kasus ini biasanya terjadi pada para pekerja/karyawan yang bekerja di kantor dengan pekerjaan yang tak kunjung selesai. Saat rasa lelah menyerang, tak sedikit dari mereka yang tidur dalam posisi yang menyebabkan otot terus berkontraksi dan tegang sehingga dapat menghambat regenerasi sel otot dan menyebabkan otot terasa pegal dan kaku.
4. Gejela penyakit tertentu
Penyebab pegal selanjutnya bisa dikarenakan gejela penyakit tertentu. Penyebab inilah yang perlu diwaspadi, beberapa penyakit yang membahayakan tubuh dapat memiliki gejala yang berupa rasa pegal dan kaku pada bagian leher. Di antara penyakit-penyakit tersebut yaitu penyakit stroke, meningitis (peradangan serius pada selaput otak), fibrositis (nyeri kronis dan menyebar luas ke otot dan jaringan lunak sekitar sendi di seluruh tubuh), flu, lupus, dan sebagainya.
Nah, Itulah beberapa hal yang dapat menyebabkan rasa pegal di pundak.
Adapun untuk mengatasinya Anda dapat melakukan hal-hal berikut:
1. Melakukan peregangan Otot
Agar otot terhindar dari stres otot, pegal serta kaku, peregangan otot sangat penting untuk dilakukan. Trerlebih bagi Anda yang sering memaksakan otot untuk bekerja, hal ini wajib dilakukan untuk mencegah stres otot dan rasa pegal.
2. Oleskan obat pereda
Jika rasa kaku dan pegal sudah menyerang, Anda bisa menggunakan obat pereda untuk menghilangkan rasa sakit, seperti dengan mengoleskan balsam pada bagian yang terasa pegal.
3.Kompres otot
Mengompres otot dengan air hangat, air hangat dapat memberikan efek relaksasi serta melemaskan otot.
4. Konsumsi air putih yang cukup
Cara yang paling mudah untuk mengatasi rasa pegal dan kaku otot yaitu dengan mencukupi kebutuhan air dalam tubuh. Air putih memiliki energi perlindungan dan peneymbuh alami untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh. Selain itu, asupan jenis buah-buahan tertentu dapat membantu menghilangkan rasa pegal, contohnya seperti buah apel, pisang, jeruk dan sebagainya.
Itulah tadi, penyebab pegal di pundak dan cara mengatasinya. Jika gejala tak kunjung membaik sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.
